Me rindo Plan de Hidratación y Suplementación en la carrera 42k
Buenas comparto plan que realmente me sirvio ( el año pasado )... bueno no se si sere yo pero algo que are es pasar los 42k que tenia planeado hacer este año, mejor los intentare de nuevo el proximo año pero siguiendo mejor este plan: Foto de maratòn de las fuerzas armadas 10k Plan de Hidratación y Suplementación – 42K: PLAN DE COSAS A LLEVAR: Plan para la carrera Strawberry banana | 8K Strawberry Kiwi verde | 15k Strawberry Kiwi cafe |22k 1 Sal | 25k Chocolate Coconut |29k Blueberry Pomegranate |36k (Si aguantas xD) Km 7–8: 1er gel Km 14–15: 2º gel Km 21–22: 3er gel (ideal con cafeína) Km 28–29: 4º gel Km 35–36: 5º gel (si lo toleras bien) 🔑 Principios básicos Hidratación : No esperes a tener sed, bebe poco y frecuente, digamos cada 3km o 4k...