Plan 42k 2026, maraton del atlantico puerto cortes
EDIT: please tomar nota dentro de poco borrare este pos por pesimos resultados al menos en mi, si te sirvio copiarlo que le dare de baja Consumir esto: Fondo Qué practicar 22 km Tu receta casera, agua y Gatorade. Prueba dos GU espaciados y observa el estómago. 26 km Intenta acercarte a 45–50 g/h combinando bebidas y hasta tres GU, según la duración. 30 km Ensaya el esquema de carrera, incluido el desayuno previo, las cantidades de líquido y los horarios de los geles SEMANA 1 21–27 septiembre Vienes de dos semanas relativamente bajas, así que no quiero saltar inmediatamente a kilómetros enormes. Miércoles — opcional 6 km fácil 6:40–7:00/km Viernes 2 km calentamiento 4 × 1 km a 5:25–5:35 2 min trote entre repeticiones 2 km enfriamiento 8 km aprox. Sábado 6 km muy tranquilos 6:40–7:10 Domingo 18 km 6:30–6:50 👉 Total: ~38 km si haces miércoles. 📅 SEMANA 2 28 septiembre–4 octubre Miércoles opcional 7 km fácil Viernes 2 km calen...