Ejercitarse para mantenerse o engordar
Bueno en este 4to tema que creo me dio por tocar el tema de mantenerse
dificil en todo sentido o facil quizas para quienes ya esten
acostumbrados la cosa es primero definir en que forma lo deseas hacer y
como.
Sea cual sea la meta pienso que ninguna es mas facil o dificil que la otra en sentido de engordar o enflacar pues para ambos as de tomar metas y metodos a seguir de mi parte les digo que si se lo proponen que lo hagan y sigan hasta logralo pues de un solo no otaran los cambios, aqui les dejo consejos que leido y dado a gente que a desado hacerlo(enflakar o engordar) .
Simples formas de enflacar:
- No comas tanto: en sentido a comer lo menos posible o solo lo nesezario, ahorrando mas y luchando contra el hambre sin pensar que se necesite.
- Hacer ejersicios diariamente de 1 a 2 horas.
ahora vamos con modos de engordar modos que e llevado a cabo por querer engordar jeje.
Como egordar sanamente o sin inflarze tanto:
-Come mas a menudo y comunmente sin dejar nada a pesar de dejar de ahorrar metete tus grasas de mas.
- As ejersicios de 3 a 4 dias semanales de 40 minutos a 1 hora.
Si no sabes que ejersicios hacer exactamente aqui les dejo unos:
d l m m j v s
no si no si no si no
en ese tiempo aser
colucas sin baja sta abajo 1-3 sets de 10-15 repeticiones
Press de banca levantar algo pesado acostado 1-3 sets de 10-15 repeticiones
Remo con barra levantar algo peado semilevantado 1-3 sets de 10-15 repeticiones
Curls de bíceps levatar algo un pokio pesadio con una mano de ai la otra 1-3 sets de 10-15 repeticiones
Extensiones de tríceps acostado: levnatar algo pekeño acostado 1-3 sets de 10-15 repeticiones
Elevación de pantorrillas: levantarte con los pies(no saltar solo levantarte) 1-3 sets de 10-15 repeticiones nota queda parado x tres segundos
Aumentando de 1 a 2 sets por mes o siguiendo co el mimso pero no dejear de hacer.
Una vez termines espera al menos de 10 a 20 minutos para bañarte por que el cambio de temperatura obenido por los ejersicio pueden causarte daño
Solo es de que le pongas ganas y sigas con el tiempo iras notando los cambios.
Cuando veo a un adulto sobre una bicicleta, aún creo que hay esperanza para la humanidad
Sea cual sea la meta pienso que ninguna es mas facil o dificil que la otra en sentido de engordar o enflacar pues para ambos as de tomar metas y metodos a seguir de mi parte les digo que si se lo proponen que lo hagan y sigan hasta logralo pues de un solo no otaran los cambios, aqui les dejo consejos que leido y dado a gente que a desado hacerlo(enflakar o engordar) .
Simples formas de enflacar:
- No comas tanto: en sentido a comer lo menos posible o solo lo nesezario, ahorrando mas y luchando contra el hambre sin pensar que se necesite.
- Hacer ejersicios diariamente de 1 a 2 horas.
ahora vamos con modos de engordar modos que e llevado a cabo por querer engordar jeje.
Como egordar sanamente o sin inflarze tanto:
-Come mas a menudo y comunmente sin dejar nada a pesar de dejar de ahorrar metete tus grasas de mas.
- As ejersicios de 3 a 4 dias semanales de 40 minutos a 1 hora.
Si no sabes que ejersicios hacer exactamente aqui les dejo unos:
d l m m j v s
no si no si no si no
en ese tiempo aser
colucas sin baja sta abajo 1-3 sets de 10-15 repeticiones
Press de banca levantar algo pesado acostado 1-3 sets de 10-15 repeticiones
Remo con barra levantar algo peado semilevantado 1-3 sets de 10-15 repeticiones
Curls de bíceps levatar algo un pokio pesadio con una mano de ai la otra 1-3 sets de 10-15 repeticiones
Extensiones de tríceps acostado: levnatar algo pekeño acostado 1-3 sets de 10-15 repeticiones
Elevación de pantorrillas: levantarte con los pies(no saltar solo levantarte) 1-3 sets de 10-15 repeticiones nota queda parado x tres segundos
Aumentando de 1 a 2 sets por mes o siguiendo co el mimso pero no dejear de hacer.
Una vez termines espera al menos de 10 a 20 minutos para bañarte por que el cambio de temperatura obenido por los ejersicio pueden causarte daño
Solo es de que le pongas ganas y sigas con el tiempo iras notando los cambios.
Cuando veo a un adulto sobre una bicicleta, aún creo que hay esperanza para la humanidad
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